Pescetariano

Ricette leggere, naturali e gustose della Dott.ssa Valentina Ciardiello: ingredienti semplici, passaggi spiegati uno per uno e i benefici di ogni piatto. Cerca per ingrediente o filtra per esigenza.

Secondo Pesce spada al forno con pomodorini, zucchine e basilico Tranci di pesce spada al forno con pomodorini estivi, zucchine a rondelle e basilico fresco: un secondo leggero,… 37 min 310 kcal Facile

Secondo Polpette di tonno e zucchine al forno con salsa di pomodori freschi Polpette di tonno fresco e zucchine estive, cotte al forno e accompagnate da una salsa di pomodorini: leggere,… 50 min 310 kcal Facile

Piatto unico Parmigiana di melanzane al forno light La parmigiana di melanzane più leggera dell'estate: fettine di melanzane grigliate, sugo di pomodoro fresco, mozzarella light e… 70 min 310 kcal Media

Secondo Branzino al forno con salsa di prezzemolo e limone Secondo di pesce sano e leggero, cotto al forno senza grassi aggiunti. Ricco di omega-3 e minerali, con… 40 min 280 kcal Facile

Secondo Sgombro al forno con patate dolci e rosmarino Un secondo piatto ricco di omega-3 e minerali, facilissimo da preparare: sgombro al forno con patate dolci e… 35 min 380 kcal Facile

Secondo Branzino al cartoccio con verdure e limone Pesce delicato cotto al cartoccio con zucchine, pomodori e limone. Umido, nutriente e pronto in 25 minuti: la… 25 min 240 kcal Facile

Le 7 ricette della settimana, gratis

Un PDF con 7 ricette sane dal ricettario della dottoressa — ingredienti, passaggi e valori nutrizionali. Si aggiorna ogni settimana.